Blue Monday: Come Essere più Felice alla Giornata più Triste
Blue Monday
cos’è?
Secondo il professore e psicologo Cliff Arnal dalla
Cardiff University il terzo lunedì di gennaio, il cosiddetto Blue Monday, è il
più triste dell’anno. Per molte persone questa teoria non regge ma secondo la
ricerca del professor Arnal questo lunedì è senza dubbio il più triste
dell’anno.
I motivi
Tutti sappiamo della
‘depressione’ post feste (nota anche come post-Christmas
blues ), uno dei motivi è anche quello: finite le ferie si torna alla
vita normale. Tanti si sentono in colpa perché hanno mangiato esageratamente
durante le feste e questo periodo sono più tristi del solito per via del peso.
Un altro motivo è il meteo. Gennaio è il mese più freddo, più grigio e
spesso il tempo libero lo passiamo a casa (specialmente ora durante la
pandemia). Altro motivo molto importante sono i debiti oppure il conto svuotato
durante le feste.
Come essere felice il lunedì più triste nel
tempo della pandemia
Durante la pandemia tutti possiamo essere
d’accordo che ci sono stati più lunedì tristi ma ecco come essere più
felici o soddisfatti durante queste giornate:
1#
Call-aperitivo
Se non riesci a vedere gli amici fai una
call-aperitivo online. La comunicazione ed il socializzare con gli amici è
molto importante per la salute mentale. Con gli amici ridi, condividi idee, ti
senti a tuo agio. Non aspettare ed organizza già i calls-aperitivo di questa
settimana.
2# Family time
Essere vicino alla
famiglia è fondamentale. L’amore che ti da la tua famiglia è forte e ti da
tanta forza. Chiamali più spesso, manda un messaggio, inventa qualcosa per
rendere più piacevole la loro giornata.
3# Mangia sano
Impara a cucinare sano. Sono disponibili tanti corsi online che ti
spiegano come cucinare in modo sano, come scegliere gli ingredienti.
Un’alimentazione sana include anche il bere tanta acqua o tisane naturali.
4# Muoviti
Inizia qualche sport, anche 15
minuti al giorno se hai poco tempo. Al momento sono disponibili tanti corsi
online: workout, pilates, yoga, esercizi con i pesi. Inizia oggi e mantieni la
costanza!
#5 Impara
Sicuramente ci sono tante
cose che vorresti imparare, ora è il tempo per farlo! Iscriviti ad un corso
online, leggi i libri che trattano l’argomento, iscriviti ad un forum.
#6 Self-care
Il self care è importante, non è
egoismo. Prenditi tempo per te stesso, dedica tempo al tuo corpo, riposa. Non
sentirti in colpa se oggi non hai fatto niente, è importante ricaricarti per
domani. Esistono le giornate nelle quali non vuoi fare niente e va bene cosi.
L’importante è mantenere i tuoi piani e le promesse che sono state fatte e
sono adatte a te e il tuo modo di vita.
#7 Shopping
utile
Fai shopping in modo utile, ora è il momento di fare la
lista di cose che ti servono ed acquistarle. Gli sconti stanno per finire e puoi
acquistare a prezzi outlet
degli ottimi prodotti.
I Blue Mondays durante la pandemia sono molto
frequenti, è quindi importante sapere come superarli e che presto tutto finirà
e potremmo di nuovo tornare ad una vita normale. È importante anche imparare
dagli errori e non ripeterli (per esempio mangiare meno il prossimo Natale :-)
).
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